Жир на животе: пусть живот будет плоским!

плоский животВы очень страдаете, что ваш живот как мячик, что нет талии и вы далеки от силуэта песочных часов? Тогда не тратьте время на сожаления и горечи по этому поводу, а займитесь своим животом. Для начала определите последствия для вашего здоровья от ношения подобной грушевидной фигуры, чтобы это послужило стимулом к решительным действиям.

Исследования показывают, что полнота влечет за собой серьезные сердечные заболевания, образование камней в желчном пузыре и почках, диабет. Причин образования жира на живота может быть множество:

  • нарушение обмена веществ в организме;
  • малоподвижный образ жизни;
  • психологические факторы (депрессия, стресс, неврозы), как образование социального пояса;
  • гормональные нарушения;
  • бесконтрольное и неразумное употребление нездоровой пищи.

Тем не менее, какова бы ни была причина, займитесь своим здоровьем и стремитесь убрать излишки жира с самой проблемной зоны женщины — живота.

Пусть ваша фигура напоминает песочные часы!

Программ по похудания, упражнений на талию множество и все они достаточно разнообразны. Вам только остается подобрать именно для своего организма. Запомните, лень и отсутствие терпения никогда не сделают вас стройной! Это упорная ежедневная работа и контроль над собой!

Система сгона жира в любом случае упирается в физические упражнения, и никакие таблетки и чаи для похудания не дадут главного результата. Только специальные упражнения и контроль за весом могут помочь вам укрепить мышцы живота.

Ходить, ходить и еще раз ходить. Лучший способ избавляться от жира заключается в ежедневной и длительной ходьбе. Ходьба запускает в ход обменные процессы нашего организма, и припасенные калории в виде жира начинают расходоваться. Ходьба должна длиться не менее 30 минут, затем нагрузку постепенно увеличивайте.плоский живот

Укрепляем мышцы живота. Конечно, сделать живот совершенно плоским это Зевсов труд. Однако укрепить мышцы живота вы сможете без проблем. Помимо ходьбы выполняйте определенные упражнения на брюшной пресс. Сгибайте и разгибайте туловище, начните с 5 раз в день, потом увеличивайте. Нижние мышцы живота вы сможете укрепить в положении лежа, медленно поднимая и опуская ноги, затем усложняя задачу – согнув в коленях, поворачивать нижнюю часть корпуса вправо и влево. Сочетайте физические упражнения с правильным дыханием (длинный выход при усилии, и короткий вдох при расслаблении мышц), иначе физическая нагрузка не принесет пользы и ожидаемого эффекта. Еще один верный способ отточки талии это обруч. Крутите его каждый день по 5-10 минут и через месяц вы ощутите результат.плоский живот

Употребляйте овощи и другую низкокалорийную пищу. Дело в том, что нежирная пища, свежие фрукты всегда содержат меньше калорий, а продукты из цельного зерна дополнят ваш питательный рацион.

 Воздержитесь от чипсов, пепси-колы, соусов и конфет. Эти и другие плохо усваиваемые продукты только добавляют вам лишние сантиметры на животе. Они очень калорийны и содержат искусственные добавки, которые оседают именно в области живота. Пусть лучше ваша пища будет легкой и простой.

[ad]

Так, придерживаясь перечисленных рекомендаций, вы сможете приблизиться к силуэту песочных часов и почувствовать себя прекраснее и увереннее!