Садиться ли на диету?

Садиться ли на диету?Особенно заметна диетическая истерия среди женщин, которые склонны напрямую связывать объем своей талии и счастье в личной жизни. Секреты разных таблеток, сногсшибательный эффект от чаев «Турбослим», хирургические чудеса – все это так разнообразит нашу жизнь, что мы порой забываем подумать просто о здоровье. А именно о нем в первую очередь надо задуматься, предполагая испробовать на себе очередную чудо-диету.

Для начала неплохо запомнить, что калорийность ежедневного рациона не должна быть меньше 1500 ккал. Именно столько нужно нормальному организму, чтобы не засыпать на работе, самостоятельно передвигаться и немного радоваться жизни.

У тех, кто имеет определенный стаж в деле похудения, наверняка есть таблица калорийности всех продуктов. Вот лишь некоторые:Садиться ли на диету?

Как говорится, ни убавить, ни прибавить. Конечно, тот, кто стремится похудеть, постарается убавлять. Но ставку при этом надо делать не на белковую пищу, а на жиры и углеводы: попрощайтесь со сладкими компотами и насыщенными соками, а из того, что можно, выберите самое полезное.

Садиться ли на диету?Вот так, например, худеют француженки: есть нужно 6 раз в день маленькими порциями. Можно овощи (кроме картофеля) и фрукты в сыром виде (кроме винограда и бананов). А также 250-300 г белковых продуктов: 100 г рыбы+100 г нежирного мяса+100 г творога или 100 г рыбы+1 яйцо+100 г обезжиренной колбасы+50 г нежирного сыра. Через 2-3 недели лишнего веса как не бывало.

Можете попробовать чешскую диету. Она рассчитана на 900 ккал и так же, как французская, позволяет комбинировать различные продукты.

1-й завтрак: чашка чая или черного кофе с кусочком сахара, 100 г молока, 1 яйцо всмятку, 1 сухарик.

2-й завтрак: 130 г постной отварной говядины или телятины, 100 г отварного картофеля (подсоленного, но без масла), 200 г овощного салата (заправить соком лимона, посолить, можно добавить чеснок, но без масла), черный кофе, минеральная или обычная вода.

Полдник: стакан чая с кусочком сахара, яблоко.

Ужин: 80 г постной ветчины, одно яйцо всмятку, 100 г овощей, подслащенный чай.

Садиться ли на диету?Не стоит лишний раз повторять, что любая диета приносит результаты, если ее сочетать с активным образом жизни. Чем больше мы двигаемся, тем больше сгорает калорий, прихватывая те, которые отложились на нашем теле в виде жирка. Минута танцев – долой 5,5 ккал, минута ходьбы на лыжах – еще 10-15 ккал. Даже мытье полов сжигает от 3 до 5 ккал в минуту, а глажение белья приравнивается к разгрузке вагонов.

Если вы думаете, что все топ-модели морят себя голодом, то вы глубоко заблуждаетесь. Многие из них больны анорексией, некоторые занимаются танцами, другие же просто ничего не делают и могут себе позволить лишнее пирожное лишь только потому, что их конституция тела определена генетически.

[ad]

Чем больше ученые занимаются проблемами лишнего веса, тем абсурднее заключения мы можем услышать. Вот совсем недавно было авторитетно заявлено, что аппетит повышается в ветреную погоду, так как струи воздуха сдувают с поверхности тела тепло, и организму, чтобы его восстановить, требуется подкрепиться. Выходит, чтобы зимой и осенью не располнеть, надо просто теплее одеваться? Почему бы не попробовать?

И все-таки стоит ли изнурять себя диетами, может быть, излишек веса – просто комплекс, избавиться от которого легче, чем подрывать свое здоровье?

Существует формула идеального веса, так называемый индекс массы тела (ИМТ). Чтобы его получить, необходимо ваш вес в килограммах разделить на рост, возведенный в квадрат. Например, мой вес 68 кг, рост – 1,62 метра, значит ИМТ равен 25, 9. Хорошо это или плохо? Нормальный ИМТ 0 от 21 до 25, от 26 до 30 – индекс полноты, свыше 31 – ожирение: вот когда пора заниматься собой не откладывая. Идеальный ИМТ – 21, но стоит ли к нему стремиться тем, кому за тридцать? Женский организм очень переменчив: сегодня — полная, завтра — худая. Жить вечно с весом 17-летней очень трудно, а порой и невозможно. Подходите к решению проблемы излишнего веса разумно, не подрывая свое здоровье, но не превышая ИМТ=30. Только тогда вы сможете спокойно радоваться своей красоте и никогда не читать советы о том, на какую диету сесть.

zp8497586rq