Растяжки на теле и пути борьбы с ними

растяжки на теле и пути борьбы с нимиОдна из двух причин растяжения кожи с образованием на ней полос (стрии) – беременность. Вторая – лишний вес.

Подобные полосы – сначала красные, со временем белеющие – появляются на груди, талии и животе, как правило, во время беременности. А также в других местах, особенно на бедрах, когда резко и быстро набирается вес тела. Дело в том, что растяжки возникают из-за перенапряжения кожи, когда она не успевает за ростом оттягиваемых ею тканей, и ее эластичные волокна рвутся. Гораздо реже причиной образования таких полос оказываются гормональные расстройства, некоторые болезни или действие определенных лекарств.

Чем их убрать

К сожалению, увлажняющие лосьоны, дорогостоящие кремы и массаж не убирают растяжек. Лучшее что удается сделать в ситуации, когда они уже появились, — это свести их к минимуму. Так, укрепив места, на которых образуются растяжки, в первую очередь поясницу, бедра и живот, можно сделать их менее заметными. Женщины-врачи рекомендуют ряд упражнений и прогнозируют первые результаты уже через пару месяцев.

[ad]

Итак, начинайте с поднятия ног. Это самое лучшее упражнение для укрепления бедер и талии, где чаще всего появляются полосы растяжения кожи. Причем важен подъем прямых ног!растяжки на теле и пути борьбы с ними

Необходимо лечь на бок на пол, ноги вытянуть так чтобы одна была поверх другой. Нижнюю руку положите под голову, а верхнюю вперед перед животом ладонью вниз. Держа обе ноги прямыми и вытянув носок, поднимайте верхнюю ногу насколько сможете, затем медленно опускайте до упора.

Ни в коем случае не подбрасывайте ногу и не роняйте ее. Эффект будет только при разумном напряжении мышц, при медленной и контролируемой работе. Делайте сначала по 8-10 подъемов каждой ноги два-три раза в неделю. Потом увеличивайте количество подъемов.

Укрепляйте внутреннюю поверхность бедер. Расположитесь online casino на полу так же, как и в первом случае. Однако на этот раз согните верхнюю ногу в колене и положите перед нижней. Далее старайтесь поднимать нижнюю ногу на 10-15 см и медленно опускать ее. Нагрузку увеличивайте так же, как и в первом случае.

Качели для ног. Необыкновенно простое упражнение, с помощью которого можно укрепить сразу оба бедра. растяжки на теле и пути борьбы с нимиДля этого нужно сесть на стул, поставив ноги на пол, руки упереть в бока, либо просто положить перед собой. Теперь поднимайте ноги так, чтобы они выпрямились на уровне сиденья. Затем опустите.

Кстати, это упражнение можно делать, когда угодно (главное возвести в привычку!), у примеру, болтая по телефону или смотря телевизор. В любом случае цель – это достичь 20 подобных качаний три раза в неделю.

Подкачка пресса. Когда надоест выполнять предыдущее упражнение, к тому же оно станет к тому времени уже достаточно легким для вас, следует дополнить его следующим – подкачкой брюшного пресса. Так, сидя на стуле, возьмитесь руками за сиденье и немного поднимите вытянутые ноги. Из этого положения по очереди поднимайте каждую ногу еще на 10-15 см выше. А потом опускайте на исходный горизонтальный уровень. Опять-таки, постепенно доведите количество упражнений до 20 трижды в неделю.

Укрепление ягодиц. Расположившись на полу лицом вниз и подперев руками подбородок, поднимайте одну прямую ногу на 10-15 см, потом медленно опускайте. То же самое сделайте второй ногой. Как и все предыдущие упражнения, выполняйте с тем же подходом: 8-10 раз трижды в неделю, с каждым разом увеличивая количество подъемов.

И последнее, следите за весом. Ведь отложения жира растягивают кожу. Поэтому строго контролируйте свой вес и старайтесь его не набирать. Не употребляйте ненужные и лишние калории, избегайте жирной пищи и как можно больше двигайтесь: замените поездку на лифте ходьбой по лестнице, поездку на машине в ближайшую лавку прогулкой пешком. Именно тогда вы ощутите результаты вашего упорного труда, а количество растяжек на теле уменьшится.

Витаминный крем творит чудеса

растяжки на теле и пути борьбы с ними

Еще один немаловажный совет именно для беременных. Во избежание образования растяжек при беременности и после родов используйте витаминный крем. Дело в том, что он стимулирует образование коллагена – белка, чьи волокна придают коже упругость и гладкость. Поэтому с 6-12 недели беременности (когда живот начинает выпирать) ежедневно после ванны или душа обрабатывайте кожу груди, живота и бедер безрецептурным кремом с витамином С (например, Селлекс-Ц). Благодаря этим мерам, вы сможете избежать образования ненужных растяжек на теле.