Как бороться с осенней депрессией?

Как бороться с осенней депрессией?Часто жить в гармонии с природой бывает так же трудно, как и с любимым человеком. Капризы погоды и сезонные изменения в окружающем мире иногда способны серьёзно испортить  не только настроение, общее самочувствие, но и в конечном итоге загнать в депрессию. Однако тот, кто предупреждён – вооружён, значит, всегда можно если и не избежать, то хотя бы минимизировать любое отрицательное воздействие. Поэтому, оставим зимнюю спячку мишкам и прочим симпатичным зверятам, а сами начнём активно действовать!

— СВЕТ

«Да будет свет!» — пусть эта фраза станет любимым  девизом с ноября по март и чаще напоминает о том, что чем светлее (в прямом смысле) всё, что нас окружает, тем  оптимистичнее наш взгляд на мир. Значит, добавим пёстрых и ярких цветов в гардероб.  Аксессуары в тон осенних листьев поднимут настроение не только вам, но и окружающим! Как бороться с осенней депрессией?Обязательно почините все осветительные приборы в квартире и включайте вечерами  бра, светильники или даже гирлянды и свечи – зачем ждать праздника, если можно каждый день сделать сказочным и незабываемым!

— ТЕПЛО

Пасмурная погода, холод и дождь совсем не страшны, если есть надёжное укрытие, помните, как в детстве фраза «я в домике» защищала от всего на свете?  Тепло дома и теперь поможет каждому вернуть безмятежность детства. Поэтому тщательно утеплите окна, чтобы сквозняки не воровали драгоценное тепло, достаньте пушистые пледы и уютные свитера, забавные тапочки или связанные любимой бабушкой носки и забудьте о холоде.

Как бороться с осенней депрессией?— УЮТ И КОМФОРТ

А теперь обратимся к деталям, ведь именно они, в конечном счёте, определяют наше восприятие действительности. Неспешно пройдитесь по каждой комнате и постарайтесь выделить все те вещи, которые заражают вас оптимизмом, а также то, что не нравится или угнетает. Теперь план действий почти готов : шаг первый — прочь всё, что навевает тоску! Собираем в большую коробку и закидываем на чердак, а лучше раздаём  желающим или продаём на ибее, вещи, не соответствующие позитивному мироощущению.  Шаг второй – ставьте всё, что нравится на самые видные места, так, чтобы взгляд всё время что-нибудь радовало, дополните милыми сезонными аксессуарами книжные полки и кофейные столики, распечатайте лучшие летние фотографии для настенных рамочек и начните планировать уже сейчас, как проведёте отпуск.

[ad]

-ВИТАМИНЫ

Если депрессия всё же застала врасплох, пора приниматься за укрепление организма, потому что только в здоровом теле может быть  здоровый дух. Как бороться с осенней депрессией?Не обязательно бежать в аптеку за лекарствами и витаминами, достаточно просто пересмотреть своё меню, разнообразить его пряными травами, богатой каротином тыквой, корнеплодами (брюква, репа, морковь), густыми наваристыми супами, сочными фруктами, орехами и специями, тогда жизнь заиграет новыми красками, захочется стать гурманом, а может устроить званый обед для друзей или родственников и от депрессии не останется и следа.

— ИНТЕРЕСНОЕ И УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ

По мнению некоторых психологов, человек грустит только тогда, когда у него слишком много свободного времени. Как бороться с осенней депрессией?Зная эту закономерность, можно с лёгкостью избежать подобной ловушки, вовремя вспомнив о любимом хобби или недовязанном свитере для подруги, подарив любимому пазл, интересную настольную игру, записавшись на танцы, о которых вот уже столько времени мечтаете, но никак не решитесь.

— ПРОГУЛКИ ИЛИ ПРОБЕЖКИ

Чтобы помочь иммунитету и улучшить общее самочувствие постарайтесь приучить себя к небольшим прогулкам или пробежкам. Тем, кто хочет быть бодрым и активным утром стоит попробовать бегать по утрам, а чтобы избавиться от стресса и расслабиться, лучше прогуляться вечером.

— ТЁПЛАЯ КОМПАНИЯ (друзья, семья, животные)

Ничто не согреет нас лучше, чем тепло родных сердец, поэтому заведите себе привычку каждый день говорить тем, кого любите о том, насколько эти люди для вас важны и старайтесь вместо общих фраз выделять то, что радует вас именно сегодня.Как бороться с осенней депрессией?