Гимнастика для рук

Гимнастика для рукКак сохранить суставы подвижными и укрепить мышцы рук?

Для того чтобы сохранить наши руки здоровыми, поддержать их форму и гибкость, а также улучшить кровообращение в запястьях и пальцах, необходимо каждый день тратить хотя бы пятнадцать минут на специальную гимнастику для рук. Многие врачи советуют заниматься игрой на фортепиано, которая позволяет рукам всегда оставаться особенно гибкими. Но, что делать тем, кто никогда не играл на этом музыкальном инструменте? Гимнастика для рукПрежде всего, можно просто имитировать игру на пианино. Кто из нас хотя бы раз не пробовал настукивать определенную незамысловатую мелодию просто на поверхности стола? Но, специалисты все же рекомендуют запомнить особенный комплекс гимнастических упражнений, который помогает натренировать суставы и укрепить мышцы на руках.

Итак, запомните несколько нехитрых упражнений, которые помогут вам не чувствовать боли в руках и запястьях. Особенно эта гимнастика подходит тем людям, которые очень часто сидят за компьютером и печатают объемные тексты.

Гимнастика для рук1. Попробуйте сильно согнуть руки в кулак и очень быстро разогнуть. Эту процедуру стоит проделать от пяти до десяти раз.

2. Руки необходимо согнуть в локтях перед собой так, чтобы локти были на уровне плеч. Сомкните пальцы и запястья рук вместе. Потом попробуйте оттолкнуть пальцы так, чтобы запястья и руки раздвинулись в стороны. Упражнение следует повторять несколько раз.

[ad]

Гимнастика для рук3. Очень важным упражнением для тех, у кого рука лежит постоянно на мышке, являются круговые движения большого пальца.

4. Результативным упражнением, которое прекрасно подходит для рук и плеч. Необходимо опереться на стену ладонями, слегка на них надавливая.

5. Прекрасным упражнением для снятия усталости с рук являются круговые движения запястьями.Гимнастика для рук

6. Можно проделать еще следующие упражнение: кисти рук поднять, а затем свободно опустить. Повторить двадцать раз.

7. И, наконец, возьмите одной рукой другую за запястье и слегка потрясите. Это поможет улучшить кровообращение. После этого можно закончить гимнастику холодной водой и кремом.

Такая гимнастика поможет хорошо скоординировать движения своих рук, чтобы  повысить их работоспособность. Если вы на работе и не имеете достаточно времени для вышеуказанных упражнений, то можно отдохнуть несколько минут, просто сжимая и разжимая пальцы в кулак. В том случае, если вы часто чувствуете онемение пальцев, можно попробовать специальную гимнастику с шарами.