Экзамены, экзамены…

Экзамены, экзамены…Все поколения студентов и школьников считали и считают несправедливым, что экзамены выпадают на самое чудесное время года. Сирень, соловьи, лирическое настроение. И экзамены – тетрадки, конспекты, волнения, страх не успеть, не сделать, не выучить. Специалисты придерживаются точки зрения, что экзамены – серьезная нагрузка на организм, требующая напряжения всех душевных и физических сил. Медики дают хорошие советы, как сдать экзамены и притом не слишком переутомиться и не повредить здоровью.

Итак, у вас через несколько дней – первый экзамен. Вы садитесь за стол, раскладываете свои книги, конспекты, билеты. Как намерены вы работать дальше? Продумали ли заранее все, что должны сделать за день? Составили ли четкий план?

Дело в том, что человеческий мозг не может воспринимать информацию в одном и том же темпе, как машина. Сначала идет раскачка – так называемый этап «вхождения в работу», затем – «рабочий сдвиг», самый плодотворный, с наибольшей производительностью умственного труда. Этап «вхождения в работу» может быть коротким или длительным – это зависит от самочувствия человека, его настроения, а также характера: настойчивости и упорства. Экзамены, экзамены…Усилием воли всегда можно сократить это время, но все-таки, начиная занятия, дайте себе минут 10 на раскачку: полистайте, например, тот раздел учебника, который лучше всего помните. А потом беритесь за то, что потруднее. Не забывайте: в утренние часы на свежую голову человек наиболее работоспособен, острее воспринимает прочитанное и лучше его запоминает.

Как строить занятия?

Сидеть, не поднимая головы от книг? Ни в коем случае. Уже через час-другой вы начнете поневоле отвлекаться, по десять раз читать одно и то же, не в силах уловить смысл, — иными словами, почувствуете первые признаки утомления. Чтобы этого не случилось, устраивайте через каждые 20-25 минут работы коротенькие, на 2-3 минуты, перерывы. Встаньте, пройдитесь по комнате. Или, расслабившись, откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и размеренно, глубоко подышите.

После часа занятий устройте перерыв подольше – 3-5 минут, после трех часов – 10 минут (больше не нужно, иначе вы слишком расслабитесь). Встаньте, сделайте несколько гимнастических упражнений, сполосните лицо и шею холодной водой из-под крана, перекусите.

Экзамены, экзамены…Когда вы прозанимались 5-6 часов, усталость все равно даст о себе знать. Поэтому сделайте себе длительный перерыв: пообедайте, прогуляйтесь, немного разомнитесь, позвоните подруге. Можете даже сходить искупаться в бассейн или на озеро, если позволяет погода и есть таковая возможность. Только не жарьтесь на солнце. От этого вы только устанете и разомлеете. Не стоит также спать после еды, поскольку трудно будет снова войти в рабочее состояние – лучше раньше лечь спать.

Отдохнув полтора-два часа, позанимайтесь еще некоторое время с маленькими перерывами. Поужинав, не беритесь за книги, а лучше погуляйте. На сне время экономить нельзя: завтра голова будет тяжелой, а настроение скверным.

[ad]

Общеизвестно, что у разных людей разный тип памяти. Если у вас лучше работает зрительная память, то старайтесь использовать больше наглядных пособий. Лучше слуховая – читайте вслух или занимайтесь вместе с друзьями. Моторный тип памяти требует занятий в одиночку, тщательной работы с книгой. Кроме того, пользуйтесь карандашом, подчеркивайте, выделяйте наиболее важные, узловые моменты. Каким бы типом памяти вы ни обладали, вам всегда поможет составление кратких тезисов australia online casinos или заметок, не жалейте на них времени – окупится.

Экзамены, экзамены…Главное помните, что перед экзаменом вы имеет дело не с новым материалом, а со знакомым, изученным. Но многие детали, факты, конечно, стерлись из вашей памяти. Не надейтесь, что, просмотрев страницу, «узнав» ее, вы сразу все хорошо запомните. Читайте внимательно, вдумчиво, а потом через день расскажите самому себе, чтобы информация осела в памяти. Психологи считают, что процесс изучения любого материала можно условно разделить на три фазы:

  • общее ознакомление;
  • изучение до степени отчетливого понимания всех деталей;
  • умение рассказать, изложить выученное.

Так вот, большинство студентов до третьей, завершающей фазы так и не доходят, а потом тоскливо тянут: «Да учил я, честное слово, учил..» Верно, учил. Но недоучил.

Как читать – быстро или медленно?

Быстро, чтобы не рассеивалось внимание, и основные мысли прочитанного были бы поближе друг к другу по времени. Разумеется, если материал сложный, основательно забытый, — темп чтения замедляется.

Экзамены, экзамены…Обстановка

Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении с хорошим освещением. Не приучайте себя работать в полной тишине – не всегда есть такая возможность. К тому же установлено, что ритмичные, нерезкие звуки (негромкая музыка, приглушенное радио) не утомляют и не рассеивают внимание, а, напротив, помогают даже сконцентрировать его.

Кроме того, мы уже говорили, что заниматься по ночам нельзя: и устанете, и результаты будут невелики. Но если уж возникла такая необходимость, то старайтесь не увлекаться стимуляторами: крепким чаем, кофе, энергетическими напитками. Все это сильно стимулирует нервную систему и вызывает побочные эффекты – повышенную и необоснованную тревогу, бессонницу, угнетенное состояние. Овладеть собой будет вдвойне тяжело.

И последнее. Как бы ни «поджимало» время, непременно поспите перед экзаменом. Не приходите на экзамены слишком рано: вы устанете от волнений больше, чем от самой тяжелой работы. И не листайте лихорадочно книгу, стоя под дверью, — ничего толком не запомните. К тому же обрывки только что прочитанного материала будут мешать на экзамене вспомнить то, что повторяли накануне.