Антицеллюлитная диета. Да здравствует здоровье!

антицеллюлитная диетаСегодня проблема целлюлита и избыточного веса очень актуальна среди женщин. Как правило, приобретает данная проблема болезненный характер, когда все ваши попытки и усилия ее разрешить потерпели крах. Но дело в том, что чаще всего мы забываем, что проблема целлюлита как таковая представляет собой целый комплекс  проблем, которые необходимо решать рядом методов, воздействующих комплексно на весь организм. Косметологи выделяют три основных и эффективных направления, по которым идти лучше одновременно:

  • режим питания;
  • нормализация обмена веществ организма;
  • воздействие на мышечную ткань и энергию (физические упражнения).

Каждый из путей взаимодополняем. И чем интенсивнее вы будете воздействовать по этим трем направлениям, тем эффективнее и результативнее будут ваши попытки разрешить наболевшую проблему.

Одна из основ — питание

Остановимся подробнее на режиме питания. Ведь если вы страдает целлюлитом, то не сомневайтесь ни минуты в том, что ваше питание нуждается в коррекции. И задача состоит не в похудении, а именно в рациональном и грамотном употреблении качественной пищи, что составляет основу антицеллюлитной диеты. Как мы уже говорили ранее, целлюлит – это не что иное, как переизбыток жира в проблемных местах. Жир, и только жир. Накапливается и откладывается он по разнообразным причинам, которые так или иначе связаны, в первую очередь, с вашим питанием. Итак:антицеллюлитная диета

1. Для начала постарайтесь проанализировать свой рацион (каков ваш вес, соответствует ли он общепринятой норме, какой вид продуктов вы употребляете чаще всего, много ли вы едите сладкого, как расходуете свою энергию и пр.). После подробного анализа станет очевидным, что чем больше вы хотите избавиться от целлюлита, тем меньшее количество продуктов вам следует потреблять.

2. Надо отметить, что питание должно быть разнообразным. И большая часть продуктов, которые вы будете есть, должны содержать магний и калий. Ведь именно наличие этих микроэлементов способствует выведению лишней жидкости из организма. Это могут быть бананы, киви и сухофрукты (курага, чернослив, изюм).

3. Продукты, содержащие белок лучше употреблять до 6 вечера. Если же вы не имеете возможности соблюдать этот пункт, то ешьте на ужин что-нибудь легкое и содержащее белок, который быстро переваривается. Включите в свой рацион нежирную рыбу, креветки или кальмары.

4. Сладкое, мучное и фрукты лучше употреблять до обеда и в небольших количествах.

5. Помимо всего, старайтесь как можно меньше есть соленые продукты. Ведь соль задерживает жидкость в организме и будет только способствовать развитию целлюлита. Будет лучшим выходом, употребление 2-3 грамм морской соли. Она благотворно воздействует на обменные процессы женского организма.антицеллюлитная диета

6. Никогда не запивайте пищу водой! Лучше выпейте стаканчик питательного сока за 30 минут до еды. Кстати, данный метод поспособствует меньшему употреблению пищи. А после жирной или богатой белком еды выпейте полстакана воды с выжатой туда долькой лимона. Ведь лимонная кислота помогает пищеварению и более быстрому расщеплению съеденных белка и жиров до конечных элементов. Однако не забывайте ограничивать себя в питье после 6-7 вечера.

7. Также не забывайте побольше есть зелень – петрушка, укроп, кинза, базилик. Они содержат полезные для организма аминокислоты и микроэлементы и способствуют интенсивному обмену веществ.

[ad]

Конечно, сегодня нас окружает масса соблазнов, которые очень мешают придерживаться диеты. Кроме того, соблюдать антицеллюлитную диету на работе тоже весьма трудное занятие. Порой ситуация складывается так — либо нет возможности поесть на рабочем месте, либо пообедать вообще не получается. Однако, если вы решили всерьез заняться своим здоровьем и привести в норму свою фигуру, то придется выработать в себе привычку строго соблюдать режим и контролировать свой аппетит даже при выполнении домашней кухонной деятельности. Ведь рассчитывать на понимание домашних приходится не всегда.

Главное помните, что ваша антицеллюлитная диета должна быть разумной и не вредить здоровью. Если вы хотите избавиться от целлюлита, то состав продуктов должен соответствовать вашей умственной и физической нагрузке, а также возрасту. А в остальном все в ваших руках и многое зависит от стойкого желания сделать себе новую фигуру без бугорков и «апельсиновой корки»!